「あっ！？そうだ！！」
こんにちわ。スポーツクラブ＆スパ ルネサンス名古屋熱田
フィットネストレーナーの田鹿と申します。
寒くなって外で・・・用事を済ませて戻ってくる方々を待ってる休日中に・・・
あっ・・・と感じたことを今日書きます！！
【歩き方】です。
この待ち時間。たくさんの方々が目の前を歩き・・・通過されました。
そんなときにこんなお話を勉強させていただきました。。。
ガニ股で小股！！！海外から見た日本人の歩き方だそうです。
ただの早歩きも、バランスの悪い歩き方のせいで
慌ただしく小走りしているように見えてしまうことも……。
普段そこまで気にすることのない歩き方ですが、
多くの日本人は間違った歩き方のため、見た目で大きく損をしているそうです。
また、身体の不調やメタボにも繋がるとも言われています。
そこで今回は、「正しい歩き方」によるスタイルアップとダイエット効果について考えるんです。
【歩き方による身体への悪影響】
間違った歩き方は、足への負担だけでなく、肩こりや腰痛といった症状を引き起こすことも。
以下の症状がある方は、一度自身の歩き方にも注目してみましょう。
（1）肩こり・・・
手がしっかりと後ろに振れていないため、肩甲骨が使えていなく、血流が悪くなっていくかも。。。
（2）腰痛・・・
腹が胸より前に出てしまい、腰が曲がってしまっています。
おヘソと胸の位置が一直線になるように意識しましょう。
（3）O脚・・・
ガニ股になり足が短く見えるので、常に足を閉じる癖をつけましょう。
また、男性は女性と違い骨盤はあまり動かないのですが、代わりに大腿骨が広がっていきます。
（4）頭痛・・・
首が前に出ることで頚椎に負担が掛かってきます。
また、足の間違った踏み出し方により頚椎への衝撃が強くなります。
首の位置、足首をストレッチすることで改善が期待できるそうです。
（5）血行不良・・・
身体の筋肉をしっかりと使えていないため、血流が・・・。
実は気づいていないだけで、男性にも冷え性があるそうです。
【簡単にできる歩き方の修正方法は？】
身体への悪影響確認したところで、、、
さっそく修正にとりかかりましょう。
秘訣として！！
①目の前に1本の線をイメージしながら歩きましょう。
「まっすぐ歩く、という基本中の基本ではありますが、コツはヘソの前に足を出すこと。
1本の線というと、つい下を向いてしまいますが、“ヘソの前、ヘソの前”と意識し、
前を向いて足を出しましょう。
②歩幅をしっかりとること。
目安として後ろ足と前足の間が30cm空く程度です。
③手を後ろにしっかりと引きましょう。
肩が内にならないように肩甲骨をしっかり動かします。
注意が必要なのが、手を後ろに引くときに肩が揺れてしまうことです。
自分を誇示した印象を与え、誠実さがなくなります。
ビジネスシーンでは不向きな歩き方になうかも しれません。。。
【ダイエットとスタイルアップ効果】
正しい歩き方
正しい歩き方をすると、慣れるまでは疲れるんですよね。。。正直です。
ふくらはぎ、裏もも、臀部、背中、二の腕（上腕三頭筋）など、
普段使っていない筋肉を使うことになるため、消費エネルギーも増え、
引き締め＆ダイエット効果を期待できます。
【まとめ】
ここまで、、、長々と書きましたが、普段の歩き方が変われば・・・
日常の中からカラダを変えるチャンスが生まれます！！
クラブではその歩き方を練習、トレーニングで習慣化できるように練習して・・・
気づいた時には・・・美しい歩き方を日常の中で・・・。
結果・・・
大きなカラダの変化が生まれてる！？みたいなことになれば理想ですよね。
この年末！ぜひ！！
クラブに来館された際には「ウォーキングマシン」をご利用ください！！
そして・・・運動のお共に是非！！
ルネサンスオリジナルサプリメント・・・
略して・・・「BUS」その名も・・・『バーンアップスリム』をご活用くださいませ！！！
なにか気になる事があればいつでもお近くのトレーナーまで
お声掛けくださいませ★
スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 名古屋熱田
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