こんにちは！スポーツクラブ＆スパ ルネサンス名古屋熱田 フィットネスの鎌倉です。
今も減量継続中。今週で６０ｋｇを切りました。
さて、今回は水分補給の重要性について書かせて頂きます。
皆さんは運動中、しっかり水分補給は出来ていますか？
僕はジムエリアにいる時間が多いので、色んな時間帯、色んな方の様子を見ていますが、
水分補給をほとんどせずに運動してる方が意外と多いと感じます。
今のような暑い時期は熱中症になる確率も高いので、こまめな水分補給で体温を保つことは
とても大切なことです。
また、自分は汗をかいていないから大丈夫だと思っていても、実際には体温調節で
意外と水分が失われています。
軽い脱水状態になるだけでも、運動のパフォーマンスは低下してしまうので、
体調管理はもちろんですが、運動効果を高めるためにも、喉が渇く前に水分補給を
することで脱水状態を防ぐことをオススメします。
（※一度に大量に飲んでも吸収されないので、こまめに摂るのが大切です！）
もう少し細かいことを言うと、汗をかくと水だけでなく電解質も失われるので、
可能であれば水だけでなくミネラルも一緒に摂れるとなお効果的です。
ちなみに、僕の場合は６００～７００ｍｌの水にＢＣＡＡ１５ｇ、クエン酸２ｇ、電解質の入った
ドリンクを１時間３０分程度のトレーニング中に飲んでいます。
もう少し詳しく聞きたいという方は、ジムエリアにて気軽にお声かけください。
あと、パーソナルトレーニングも絶賛受付中です！（ここ重要）
より効果的なトレーニングがしたい方、アドバイスが受けたい方は是非ご相談ください。
それではまた次回。
スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 名古屋熱田
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