田鹿「あらいさぁ～んっ！！『珍道中』始めますよぉ～！！」
新井「お、おう、、、ちょっと待って！水素水入れてるから・・・」
田鹿「今回の珍道中ネタですかっ？？？」
新井「いや・・・別にそんなん・・・」
田鹿「さすがですねぇ！夏、気温上昇、マメな水分補給、それには、キレイな美味しいお水！！」
「っていうことで今回は皆様にお話をするんですねっ！」
新井「う、うん、ううん。。。最近もっていきかた強引やなぁ」（汗）
田鹿「あれっ？違ったんですか？？」
新井「う～ん、水素水！っていうよりは…なんで水分補給をマメにとる必要があるんか？」
「・・・ということを知ってもらえた方がこの時期良いよね？田鹿くんどう？？？」
田鹿「その通りだと思います！」
新井「んぢゃ、トレーナーらしく宜しくっ！」
田鹿「そのまんま私一人で話しちゃって良いんですか？めっちゃ長なりますよっ！！」
新井「そこは・・・簡潔に、楽しくお願い！」
田鹿「無茶ぶりですわぁ～、でも伝えますけど！！」
新井「いつも田鹿くんが無茶ぶりしてくるからね」（笑）
田鹿「はい・・・それでは・・・」
田鹿「あらいさん、体内の約60％は水分・・・というのはご存知ですよね？」
新井「うん、よく聞くし、ＣＭとかでも流れてたりするよね！」
田鹿「そうです。それでは・・・体内での水分の働きってご存知ですか？」
新井「働き？というのは・・・汗をかかせるとか？尿ででるとか？」
田鹿「そうです！簡単にいうと・・・３つです！」
1．摂取した栄養素を体全体に運ぶ。
2．体内の老廃物を体外へ排出する。
3．体温調節をする。
「以上とても大切な役目を持っているので、毎日の水分補給は欠かせないんですね！」
新井「なるほどね！老廃物を外に出す為に尿が出たり、体温を調節する為に汗が出ているいうことやね」
田鹿「そういうことです！そして・・・そういった汗や尿による排泄の反面、私たちは自然とお茶やお水で…」
「補給しているわけですね☆」
新井「だから！水分補給は必要なんだよね！そして今の季節には汗の量が多くなる時期だからこまめな補給を」
「ということよね！！」
田鹿「はい！そういう事です！あと・・・もう一つ！」
新井「おっ！まだあるんかいなっ？」
田鹿「知っておいてほしい・・・水分摂取のタイミングがあるんです！」
新井「タイミングって？」
田鹿「寝る前・・・寝起き・・・のタイミングです！」
新井「ほうほう・・・」
田鹿「寝ている時って・・・お水やお茶は飲めませんよね？」
新井「寝ぼけてたり・・・いたずらされなければ・・・」
田鹿「そうですよね！その間に実は・・・体内の水分は汗や呼吸によって排泄されていくので…」
「徐々に血液は濃度が濃くなってしまいます。。。」
新井「ひょぇ～！どろどろに・・・！？・・・あっ！！！」
田鹿「んっ？？？」
新井「だから！深夜時間や早朝に・・・脳梗塞、脳血栓などで倒れられる方が多いのか！？」
田鹿「うん、うん。そういった事も考えられますよねぇ。」
「深夜から明け方はそういった時間帯になるので、予防というか・・・、血液ドロドロ状態を防ぐ…」
「…という意味でもコップ１杯の水を飲むことが有効のようです。」
新井「なるほど、なるほど！」
「年を取ってくると喉の渇きを感じにくくなるっていうのもあるしね！」
「就寝前の１杯の水は大病から守ってくれる事にもなる・・・ということやね」
田鹿「ただし！ビールやアルコールは水分補給にはなりませんので…」
「かえって水分を放出してドロドロ血液に働きますので注意も必要ですよ」
新井「おっ！おう！！
田鹿「寝る前のビール・・・って思っていたでしょう！」
新井「そ、そんなわけあるかいな！！でも・・・改めて考えると水分補給っていろんな意味があるねんなぁ」
田鹿「、そうですよね！体温調節やデトックス、血液をサラサラにするためには、十分な水分補給が必要…」
「でも、これは決して難しいことではなく、こまめに水分補給をすればよいですよね。」
新井「そして・・・運動をして大量に汗をかいたり、夏の暑い日にのどが渇いたままでいることは大変危険です！」
田鹿「また風呂上がりや起きてすぐの早朝の時間帯も要注意です。こまめな水分補給でサラサラ血液を維持しましょう！」
「そして、、、加齢とともに細胞に含まれる水分量は減少していくので、、、。」
「若々しさを保つためにも、こまめな水分俸給がおススメです」
新井「いやぁ～、大切やね水分って！補給って！！」
田鹿「長々と・・・お話をしましたが！本当に日頃から良い癖づけをしていきたいですよね！」
新井「そやね！そんな癖づけに・・・水素水！飲んでいくよ！！」
田鹿「そうですね！私も飲んでいきます！」
新井「次回もまた・・・期待してるで！田鹿くん！！」
田鹿「新井さん・・・次回は8/18は新井さんの鉄板ネタですね！」
新井「こらコラコラーッ！んなんな・・・」
田鹿「はい！ということで次回も皆様、よろしくお願いします！！」
新井「・・・またクラブでも今回のお話をしましょう！気軽にお声掛けください☆」
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